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[原创]调整心态 迎接考试(2018.1.22周一国旗下讲话)  

2018-01-24 09:21:04|  分类: 基础篇之心灵悟语 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老师们,同学们:

大家早上好!

年华似流水,昨天还是炎炎夏日,今朝已是数九寒冬。如果把学习比作劳动,我们是经历了一个学期的辛勤耕耘,即将迎来收获的时光。尤其是在这春节来临之际,我想每一个人都在期盼,期盼这个学期有个愉快结尾。

过两天马上要进行期末质量检测了,同学们,你做好迎接考试的准备了吗?考试不是目的,而是一种评价教育目标的手段。对同学们来说,迎考也是一种能力。迎接考试需要做好两方面的准备,一是知识准备;二是心理准备。经过这些天的紧张复习,老师相信同学们对知识的准备比较充分了吧?还有两天时间,希望同学们抓紧时间查漏补缺。今天我主要想和大家谈一下考前的心理准备。

有的同学一提考试就紧张、害怕、忧虑。个别同学则反之,一点也不把考试放在心上。这两种情况都是不好的。那应该怎样看待考试呢?我先给大家讲个《后羿射不中》的故事。

后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡试不中。夏王问原因,有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”

故事告诉我们:一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。

考前这几天建议同学们这样做:

1、调整作息时间  适当参加文体活动

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理。

2、注意饮食卫生,防止胃肠疾病

考前几天需要按平时的饮食习惯吃饭就可以,没必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

3、抓住最佳记忆时间

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议同学们抓住早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

4、心平气和,防止烦躁

不想考试后的事,不与人争论题,心平气和地对待考前的一些事。

考试中应注意:

1、稳扎稳打——步步为营

凡是会做的题,要准确,力求做完一题,就拿到该题应得的分数。

2、遇到不会做的题——学会放弃

把题读三遍,如果仍不会做,暂时先放弃,做后面的题。不要因一道题不会,只顾想这一题,浪费了时间而影响了后面会做的题,影响了整个测试。

3、做完题后认真检查

预祝同学们在后天的考试中发挥出自己的正常水平。
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